Хэрхэн зөв суух вэ? - Зөвлөгөө - Мэдээ мэдээлэл - Self education
Ням, 2016-12-04, 2:55 AM
Соёлын өвөө хамгаалцгаая...
 

+Зар нэмэх Ta зар оруулмаар байна уу... Бид таны зарыг үнэгүй нийтлэе.. X
Үндсэн цэс

Бидний тоолуур


buy tramadol 50mg


Хайлт

Хооллоорой

Дэлхийн аварга


歯科医院向け開業税理士


Цаг агаар

All programm

Main » Articles » Зөвлөгөө

Хэрхэн зөв суух вэ?

Ажлын ачааллаа бага ч гэсэн хөнгөвчлөх, ядрахгүй, стрессдэхгүй байх арга бол зөв сууж, ажлын цагаа зөв зохицуулах явдал юм.

Тухайлбал ажлын ширээ тань тохойны чинь төвшинд байснаар нуруу тань бөхийж, чилэхгүй юм. Мөн нуруу чинь сандалны түшлэгт налсан байх. Өгзөг тань аль болох арагш байрласан байх. Өвдөгний тань төвшин өгзөгний тань төвшингөөс нам байх. Ингэж сууснаар танд илэрч байгаа нуруу нугасны зовиур арилна.

Ажлын байранд хийх дасгал
Ажлынхаа дундуур бяцхан завсарлага аваад л эдгээр энгийн хялбар дасгалуудыг хийж, цусны эргэлтээ идэвхжүүлээрэй. Ингэснээрээ та элдэв өвчнөөс өөрийгөө сэргийлнэ.

- Толгойгоо хоёр тийш болгож, аль болох чихээ мөрөндөө хүргэхийг хичээгээрэй.
- Эрүүгээ чангалан гүнзгий амьсгаа аван 5 секунд бол.
- Тэгээд биеэ сулла.
- Босож зогсоод хийгээрэй. Нуруугаараа гэдэргээ бага зэрэг зөөлнөөр хотойлго. Нуруундаа мөн иллэг хийгээрэй.
- Эхлээд нүүрээ тааз руу харуул. Тэгээд гараараа нүүрээ ил. Илэхдээ толгойн ар дагз уруу чиглүүлэн илээрэй.
- Хоёр гараа толгой дээр нийлүүлэн бариад хойш нь сунгаж татна. Тохой, гар шулуун байна.
- Хоёр гараа ташааны ард гаргаж бариад хойш нь сунгаж татна. Энэ нь хөнгөн сунгалтын дасгал ба тохой шулуун байх естой.
- Хурууны үзүүрүүдээ зөөлнөөр хөдөлгөж, гараа бугуйгаар нь эргүүлнэ.
- Эдгээр дасгалуудыг байнга хийгээд байвал тун удахгүй өөрийн мэдэлгүй, автоматаар хийчихдэг болчихно.

Category: Зөвлөгөө | Added by: uugii (2012-02-20) | Author: uugii
Views: 305 | Comments: 1 | Rating: 5.0/1
Total comments: 1
Нэр *:
Имайл:
Subscription:
Кодыг давт *:
Нэр*:
Й-мэйл:
Code *:
Цаг хугацаа

Клип


Админтай холбогдох

Byambadorj


Шууд мессэнжэрдэх
Листэндээ нэмэх
И-Мэйл илгээх 


Энд таны реклам

Сурталчилгаа...

Статистик

Нийт Онлайн 1
Зочид 1
Хэрэглэгчид 0

Мэндчилгээ

All program
Guest


Бүртгүүлээд өдөр
Таны IP: 54.158.84.38
Бүртгэлээ засах
Таны булан
Захиа унших ()


Уучлаарай та бүртгэлгүй байна. !


Site created in uCoz
Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан © 2012 он
Зохиосон: Дархан дээд сургуулийн АХК-4 ангийн оюутан Д.Бямбадорж