Анхаарал сарниулах жижиг зүйл

•    Нүдээ анин 30 минут  хөгжим сонс.
•   Зурагтаар сонирхолтой нэвтрүүлгэ үз
•   Сэтгүүл, сонин унш
•  Цагын турш бясалга
•  30 минут дуг хий
•   Аяга тавгаа угаа

 Анхаарал сарниулах зүйл

• Оройд найзуудтайгаа гадуур явах, пиво уух
•   Бүхэл оройн турш гэр бүлтэйгээ цагыг өнгөрөөх
•   Найзуудтайгаа зах, дэлгүүр явах

 Зайлсхийх жижиг зүйл

•  Оройжин зурагт үзэх
•   Сургууль, ажилдаа явахгүй байх
•   Өдрийн турш ном унших
•   Ямар нэг юм хийхийн оронд бүхэл өдөржин гэрээ цэвэрлэх

 Зайлсхийх

•  Өдөржин унтах
•  Өдөр бүр найзуудтайгаа гадагш гарах
•   Ажил болон үүргээ биелүүлэхгүй байх
•   Хэн нэгэнтэй уулзахаар тохироод очихгүй байх

 Зайлсхийх том зүйл

• Эхнэр эсвэл нөхөртэйгээ ярилцахаас татгалзах
•  Гэртээ байхдаа бүх хүмүүсийг үл тоох
•    Олон дахин гэрлүүгээ явахгүй байх, гадаа орой болтол байх
•    Дарга загнах хүртэл цаг үргэлж ажлаасаа зугтах
•  Хүмүүсийг утасдахад тэдэнтэй ярихаас татгалзах
•  Хүмүүст олдохгүйн тулд утасны дугаараа өөрчлөх
•  Асуудалтай байхдаа хүмүүстэй цуг аялалд явах, урт хугацаагаар тэнд үлдэх

 Зугтах зүйл

•   Хэрвээ гэрлэсэн бол салалтаас зайлсхий
•   Орой бүр гэртээ архи уух
•   Гэрээсээ хол явах
•   Найз болон өөр хүнтэй цуг амьдрах, гэрээсээ нүүх
•   Ажилаа өгөх эсвэл сургуулиасаа гарах
•   Найз охиноо жирэмсэн болоход өөр тийшээ нүүх
•     Өдөр бүр архи хэтрүүлэн хэрэглэх
•     Өдөр бүр ажил дээрээ хоцрох, амралтын өдрүүдэд ажиллах